केला खाने के 10 फायदे Benefits of eating bananas

केला खाने के 10 फायदे

केले के अनेक फ़ायदों के कारणों से दुनिया में सबसे व्यापक उपभोग होने वाले वाले फलों में से एक हैं। केले खाने से रक्तचाप कम हो सकता है और कैंसर और अस्थमा के खतरे को कम किया जा सकता है।

आज, केले  कम से कम 107 देशों में उगाए जाते हैं। विश्व में सबसे ज्यादा केले का उत्पादन भारत देश में ही होता है ये सब हम सब भारतीयों के लिए गर्व की बात है। केला एक महत्त्वपूर्ण फल है इसमें बहुत सारे पोषक तत्व पाये जाते है। केला सस्ता होने की वजह से ये खरीदा और खाया भी बहुत जाता है। इतने सारे केले खपत के साथ, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लोग सवाल पुछते है कि केले स्वस्थ के लिए अच्छे हैं?

तो चलिए हम जानते है कि केले हमारे स्वस्थ के लिए कितना महत्त्वपूर्ण है। यह लेख केले के संभावित लाभों पर एक नजर डालेगा। 

केला खाने वालों का एनर्जी लेवल साधारण व्यक्ति से ज्यादा होता है।  एनर्जी लेवल बढ़ाने के साथ ही केले में विटामिन, आयरन और फाइबर पाया जाता है।  एनर्जी से भरपूर होने के कारण एथलीट प्रतिदिन केले का सेवन अवश्य करते हैं। वहीं कुछ लोगों में गलतफहमी होती है कि केले के सेवन से इंसान मोटा हो जाता है।  केले के सेवन के साथ वर्कआउट करना जरूरी होता है।  यदि आप वर्कआउट कम और केले का सेवन तय मात्रा से ज्यादा करते हैं तो आपके शरीर पर चर्बी बढ़ सकती है।

१ ) डिप्रेशन से राहत

कई रिसर्च से साफ हुआ है कि केले का सेवन डिप्रेशन के रोगियों को आराम देता है।  केले में ऐसा प्रोटीन पाया जाता है जो आपको रिलेक्स फील कराता है।  यही कारण है कि डिप्रेशन का मरीज जब भी केले का सेवन करता है तो उसे राहत मिलती है।  इसके अलावा केले में पाया जाने वाला विटामिन बी 6 शरीर में ब्लड ग्लूकोज के लेवल को ठीक रखता है.

२) आयरन

एनीमिया यानी शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी यदि आप भी एनीमिया के शिकार हैं तो आपको केला अवश्य खाना चाहिए. केले के सेवन से शरीर में आयरन की कमी धीरे-धीरे कम होती है और आपकी एनीमिया की समस्या में भी सुधार होता है।

३) कब्ज

केला पेट में होने वाली कब्ज की परेशानी से राहत देता है. आप दूध के साथ केले का सेवन प्रतिदिन रात में सोते समय करें ऐसा करने पर आपको पेट में होने वाली कब्ज और गैस की समस्या से राहत मिलेगी।

४) ताकत बढ़ाए

केले का सेवन शरीर में खून की मात्रा बढ़ाकर शरीर की ताकत बढ़ाता है. प्रतिदिन केला और दूध का सेवन करने से व्यक्ति कुछ ही दिनों में तंदुरुस्त हो जाता है और उसके शरीर हष्ट-पुष्ट हो जाता है।

५) सूखी खांसी में आरामदायक

यदि आपको या आपके बच्चे को सूखी खांसी या पुरानी खांसी की समस्या है तो केले का शर्बत बनाकर पीना आपको आराम दे सकता है. केले का शर्बत बनाने के लिए दो केले को मिक्सी में लेकर अच्छी तरह फेट लें. अब इसमें दूध और सफेद इलायची मिलाकर पिएं सुखी ख़ासी में आराम मिलेगा।

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६) पाचन क्रिया को बेहतर बनाए

केले में पाए जाने वाले फाइबर से पाचन क्रिया सही रहती है. पाचन क्रिया सही रहने का परिणाम यह होता है कि आप तमाम बीमारियों से दूर रहते हैं।  यदि आप भी रोजाना केले का सेवन करते हैं तो आपकी पाचन क्रिया अच्छी रहेगी।

७) प्रदर रोग में फायदेमंद

केला और दूध की खीर को खाने से सुबह या शाम के समय प्रतिदिन खाएं या भोजन करने के बाद दो केला का सेवन नियमित करने से प्रदर रोग में आराम मिलता है. इसके अलावा आप प्रदर रोग में राहत के लिए केला खाने के बाद दूध में शहर घोलकर पीने से भी लाभ मिलता है।

८) लूज मोशन में फायदा करें

यदि आपके घर में किसी को दस्त लग गए हैं तो पके केले को फेटकर मक्खन की तरह बना लें. अब इसमें कुछ दाने मिश्री के मिलाकर दिन में दो से तीन बार लें. ऐसा करने से लूज मोशन की समस्या में आराम मिलेगा।

९) खून पतला करने में सहायक

केले का सेवन खून को पतला कर धमनियों में रक्त का संचालन दुरुस्त करता है. केले में पाया जाने वाला मैग्नीशियम शरीर में जाकर रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है. कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने से धमनियों में रक्त का संचालन सही रहता है।

१०) भूख को करे कंट्रोल

सुबह नाश्ता में 3-4  केला खाने से दोपहर तक भूख नहीं लगती। केले में मौजूद पोटेशियमऔर फाइबर भूख को कंट्रोल करने में मदद करते है और इससे आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा भी मिलती है। 

कच्चे केले का भी उपयोग किया जाता है। कच्चा केला भी बहुत उपयोगी है। कच्चे केले की सब्जी बनाके खाई जाती है। कच्चे केले मे भी बहुत पोषक तत्व पाए जाते है।   

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